Jeżeli Twoim problemem jest

√ płytki, skrócony oddech
√ suchy, męczący kaszel
√ ból, ucisk, dyskomfort w obrębie klatki piersiowej
√ brak sił po niewielkim nawet wysiłku 
√ zaburzona praca serca ( szybsza praca serca, arytmia)

to prawdopodobnie obserwujesz zmiany śródmiąższowe płuc, które znacznie zmniejszają zdolność dyfuzyjną płuc i mogą w konsekwencji prowadzić do zwłóknienia tkanek ( zwanym bliznowaceniem) upośledzając na stałe ich funkcję. Z kolei niedostateczna podaż tlenu do organizmu powoduje, że  Twoje ciało nie ma sił aby odpowiadać na Twoje potrzeby.

Nasze życie zależy od tlenu. Tlen musi dotrzeć do miliardów komórek. Pozwala nam chodzić, myśleć, kochać, uprawiać sport i….. czytać ten artykuł. 

Oddech składa się z dwóch faz – wdechu i wydechu. Cykl oddechowy człowieka trwa około pięciu sekund, a jeden oddech ma objętość 0,5 litra. Dzięki wdechowi, czyli skurczowi mięśni oddechowych (głównie przepona i mięśnie międzyżebrowe) tlen transportowany jest do krwi a następnie do poszczególnych komórek organizmu. Wydech zaś to rozluźnienie mięśni i powrót klatki piersiowej do swoich wcześniejszych rozmiarów. Podczas wydechu płuca usuwają pozostałe powietrze oraz dwutlenek węgla.

Ten proces zasila:

√ Serce - to pompa, największy mięśniowy narząd, element układu krwionośnego, którego zadaniem jest pompowanie krwi do naczyń krwionośnych

√ Mięśnie - aby wykonać jakikolwiek wysiłek ( wstać, chodzić, biegać, wykonywać codzienne czynności itd. ) mięśnie potrzebują tlenu.

√ Mózg - jeżeli układ nerwowy nie otrzymuje odpowiedniej ilości tlenu czujemy się senni, ospali, tracimy koncentrację i nastrój. Optymalna ilość tlenu dostarczona do mózgu, zapewnia lepszą koncentrację i nastrój.

√ Skóra - jest naszym największym narządem. Tlen odżywia komórki skóry, pobudza je do oddychania, tonizuje i przyspiesza proces gojenia się ran.

Jeśli chorując przez dłuższy czas leżysz, Twój organizm przełącza się w tryb spowolnionej pracy. Nie wykonujesz wysiłku i nie dostarczasz tym samym większej dawki tlenu. Brak ruchu spowalnia pracę mięśni oddechowych, serca i mózgu. 

W jaki sposób zadbać o prawidłowe dotlenienie organizmu?

Wysiłek oddechowy to świetny sposób, żeby poprawić natlenienie organizmu i zwiększyć jego wydolność. Rehabilitacja POCOVIDNET doskonale wzmacnia układ krwionośny, buduje siłę serca i układu krwionośnego.

Poznaj z nami spokojny i głęboki oddech przeponowy bo... im wolniejszy oddech, tym niższe staje się twoje tętno, zmniejsza się napięcie, a układ nerwowy uspokaja się. Właściwe oddychanie pomaga także opanować stres, który w obecnej sytuacji dotyka nas wszystkich.

Przeczytaj dalej w czym jeszcze możemy Ci pomóc

Jeżeli odczuwasz:

√ brak sił 
czyli cierpisz na zespół chronicznego zmęczenia CFS, ograniczający Twoje codzienne funkcjonowanie po niewielkim nawet wysiłku lub pracy umysłowej

√ bóle stawowo-mięśniowe 
czyli masz osłabiony układ mięśniowy, sztywność struktury powięziowej ciała oraz ograniczoną ruchomość stawów, które tracą swój pełen zakres ruchu 

najprawdopodobniej doświadczasz niedostatku podaży i dystrybucji tlenu w organizmie na skutek zaburzonej saturacji krwi czyli tzw. niedotlenienia mięśniowego.

Niedotlenienie mięśni jest spowodowane brakiem dostatecznej podaży tlenu do organizmu. Słaba praca serca z powodu niedotlenienia powoduje brak odpowiedniego ukrwienia, a to powoduje brak dostatecznej podaży tlenu do mięśni. 

Mięsień pozbawiony tlenu jest niewydolny i przestaje spełniać swoją funkcję. Oznacza to brak sił, trudności z poruszaniem się i wiele innych problemów dotyczących życia codziennego. Osoby po chorobie i długim leżeniu w łóżku odczuwają zmęczenie całego ciała. Nie są w stanie rozpocząć jakiejkolwiek aktywności. 

Aby powrócić do codziennego funkcjonowania potrzebne jest dostarczenie większej ilości tlenu do mięśni, aby pomóc im rozpocząć pracę na nowo. Najlepszym rozwiązaniem w takich przypadkach będą spokojne i lekkie ćwiczenia poszczególnych części ciała w pozycji leżącej lub siedzącej, dostęne w POCOVIDNET. Z dnia na dzień poprawa stanu naszych mięśni będzie coraz bardziej widoczna. Zwiększy się masa i napięcie mięśni. Poprawią się zakresy ruchów dzięki uelastycznianiu powięzi i taśm anatomicznych, które łączą całe grupy mięśni i powodują, że ciało jest elastyczne i mobilne. Dzięki prawidłowym, regularnym ruchom stawy zwiększą poziom mazi w kaletkach stawowych co wpłynie pozytywnie na ich nawilżenie oraz zniesie ból i degenerację chrząstek stawowych.

Kolejne ćwiczenia rehabilitacyjne POCOVIDNET będzie można wykonywać stojąc, w marszu, w innych pozycjach. Wsparte głębokim oddechem i ćwiczeniami ciało zacznie odzyskiwać moc. 

Wysiłek fizyczny, nawet najmniejszy, pozytywnie wpłynie na pracę serca i układ krążenia, pomoże pozbyć się dolegliwości bólowych kręgosłupa i uniknąć złych wzorców ruchowych, utrudniających codzienne funkcjonowanie. Kinezyterapia, czyli leczenie ruchem to podstawa pracy z dysfunkcjami narządu ruchu. 

Nasze ciało bowiem stworzone jest do ruchu.

Jak jeszcze możemy Ci pomóc?

Jeżeli zauważyłeś:

√ problemy z koordynacją ruchów i utrzymaniem równowagi 
√ że Twoje ciało staje się bezwładne
√ że wykonujesz nieskoordynowane i nieprecyzyjne ruchy 
√ że masz kłopoty z trzymaniem przedmiotów w dłoniach 
√ problem zahamowania ruchu w dowolnym momencie 
√ drżenie rąk lub nóg przy wykonywaniu ruchów 

to z dużym prawdopodobieństwem doświadczasz zaburzenia napięcia mięśniowego, które może przybierać formę nadmiernego napięcia mięśni, czyli sztywności lub też przeciwnie - obniżonego napięcia mięśniowego. 

Problemy te mogą być spowodowane również zaburzeniami czucia głębokiego (propriocepcji) czyli zdolności organizmu do identyfikowania swojego położenia oraz własnych ruchów względem ciała.

Co to jest propriocepcja?

Propriocepcja to zdolność organizmu do identyfikowania swojego położenia i ruchów. To właśnie dzięki czuciu głębokiemu możemy się swobodnie poruszać, bez myślenia o otoczeniu, w którym się znajdujemy. U osób z zaburzeniami propriocepcji bodźce przekazywane przez układ nerwowy są zbyt intensywne lub docierają do mózgu zbyt późno. Pojawiają się wówczas zaburzenia równowagi, zaburzenia koordynacji, częste upadki, a u dzieci także zaburzenia rozwoju psychomotorycznego. 

U osób u których zanikają wzorce ruchowe, może dojść do upośledzenia wykonywania podstawowych czynności m.in. chodzenia, wchodzenia po schodach, chwytania przedmiotów.

Właściwe czucie głębokie jest podstawą koordynacji ruchowo-wzrokowej.

Wprowadzenie ćwiczeń czucia głębokiego do terapii ma wspomóc prawidłowe obciążanie kończyn, lepsze odczuwanie własnego ciała przez co rozumiemy jego stabilność oraz płynne ruchy kończyn, zgodne z wzorcami ruchowymi. Ćwiczenia mają na celu wypracowanie zmysłów poczucia własnego ciała w przestrzeni. Ćwiczenia nie tylko poprawiają ogólną sprawność fizyczną, ale też wpływają na zwinność i koordynację ruchową. Proprioceptory są bowiem angażowane przy wszelkich ruchach mięśni, stawów i więzadeł.

Osią wszystkich ćwiczeń jest poprawna sylwetka. 
Prawidłowa postawa ciała gwarantuje większą pojemność życiową płuc, swobodniejszy przepływ powietrza przez płuca i w konsekwencji więcej tlenu w organizmie. Elastyczne mięśnie, harmonijnie współpracujące zginacze i prostowniki, silny grzbiet, klatka piersiowa i tułów, przyczyniają się do zwiększonej pojemności życiowej płuc, efektywniejszego poboru tlenu i wyższej wydolności oddechowej.

Gdy Twoim problemem są:

√ mgła mózgowa (trudności z zapamiętywaniem, obniżenie zdolności intelektualnych, problemy z koncentracją i z pamięcią, dezorientacja, zapominanie słów)
√ zaburzenia węchu i smaku, urojenia węchowe (parosmia)
√ powikłania neurologiczne tj. majaczenie, splątanie
√ zaburzenia równowagi i obniżona szybkości reakcji

z dużym prawdopodobieństwem doświadczasz problemów związanych z centralnym układem nerwowym, a także objawów stresu pourazowego spowodowanego zagrożeniem życia, troską o zdrowie bliskich, izolacją i osamotnieniem, i innych zdarzeń dotyczących trudnej hospitalizacji i braku bezpośredniego kontaktu z personelem medycznym.

Objawy o podłożu neurologicznym, po przejściu COVID19, występują stosunkowo często. Zgodnie ze statystykami blisko 40% pacjentów zakażonych wirusem SARS-CoV-2 doświadcza dysfunkcji ze strony ośrodkowego układu nerwowego, w tym zawrotów głowy, zaburzeń koordynacji ruchowej i świadomości.

Zarówno w przypadku poważnych chorób, które wymagają interwencji medycznej i farmakologicznej, jak i lżejszych zmian, wspólną odpowiedzią będzie rehabilitacja i systematyczne, spersonalizowane ćwiczenia. Będzie ona dotyczyła działań w kierunku poprawy sprawności funkcjonalnej i psychicznej. 

U większości pacjentów po chorobie COVID19 powikłania dotyczą zaburzeń wymienionych na wstępie. Rehabilitacja neurologiczna mająca na celu poprawę jakości ich życia i powrót do sprawności w dużej mierze będzie obejmowała ćwiczenia koordynacyjne, oddechowe oraz sprawnościowe dostępne w POCOVIDNET. Podczas rehabilitacji domowej POCOVIDNET pacjenci mogą wykonywać m. in. ćwiczenia ogólnousprawniające, ćwiczenia czynne, ćwiczenia wzmacniające, ćwiczenia rozciągające, ćwiczenia równoważne, ćwiczenia prawidłowej postawy, ćwiczenia mające na celu poprawę propriocepcji czy ćwiczenia zwiększające sprawność funkcjonalną rąk i nóg.